Pruebas fisicas y calificación

SEGUIMIENTO PROCESOS SELECTIVOS DEL
CUERPO NACIONAL DE POLICÍA
Escala Básica 2009
CONVOCATORIA 2009
A N E X O II

A) DESCRIPCIÓN DE LAS PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA
PRIMER EJERCICIO (Hombres y Mujeres)
Con la salida de pie, detrás de la línea de partida, el opositor debe realizar el recorrido que figura
en el siguiente gráfico representativo. Es nulo todo intento en el que el candidato derribe alguno
de los banderines o vallas que delimitan el recorrido o se equivoque en el mismo. Se permiten
dos intentos sólo a los opositores que hagan nulo el primero.


____
Por
debajo
de la
valla
Por
encima
de la
valla
------


SEGUNDO EJERCICIO (Hombres)
Desde la posición de suspensión pura con palmas al frente, total extensión de brazos, se
realizarán flexiones asomando la barbilla por encima de la barra y extendiendo totalmente los
brazos sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Un
intento.

SEGUNDO EJERCICIO (Mujeres)
El ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo
posible, en la posición que se describe: brazos
flexionados, presa con las palmas de la mano
hacia atrás, piernas completamente extendidas y sin
tocar el suelo, barbilla situada por encima de la
barra y sin tener contacto con ella. Un intento.

TERCER EJERCICIO (Hombres y Mujeres)
Desde la posición inicial, de lado junto a una pared
vertical, y con un brazo totalmente extendido hacia
arriba, el candidato marca la altura que alcanza en esta
posición. Separado 20 centímetros de la pared vertical,
salta tanto como pueda y marca nuevamente con los
dedos al nivel alcanzado. Al flexionar las piernas para
tomar impulso, no se permite despegar los talones del
suelo. Se acredita la distancia existente entre la marca
hecha desde la posición inicial y la conseguida con el
salto. Un intento.

CUARTO EJERCICIO (Hombres)
Carrera de 2.000 metros sobre superficie lisa, plana
y dura. Un intento.

CUARTO EJERCICIO (Mujeres)
Carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana
y dura. Un intento.

B) SISTEMA DE CALIFICACIÓN
PRIMER EJERCICIO SEGUNDO EJERCICIO
TIEMPO-PUNTOS FLEXIONESPUNTOS
TIEMPO-PUNTOS
Primer ejercicio segundo ejercicio
Hombres Mujeres Hombres Mujeres
11,7" ó + " = 0 12,8" ó + " = 0 0 a 3 = 0 0 a 21" = 0
11,6 a 11,5" = 1 12,7 a 12,6" = 1 4 = 1 22 a 26" = 1
11,4 a 11,3" = 2 12,5 a 12,4" = 2 5 = 2 27 a 31" = 2
11,2 a 11,0" = 3 12,3 a 12,1" = 3 6 = 3 32 a 36" = 3
10,9 a 10,6" = 4 12,0 a 11,7" = 4 7 = 4 37 a 43" = 4
10,5 a 10,2" = 5 11,6 a 11,3" = 5 8 = 5 44 a 51" = 5
10,1 a 9,8" = 6 11,2 a 10,9" = 6 9 = 6 52 a 60" = 6
9,7 a 9,4" = 7 10,8 a 10,4" = 7 10 = 7 61 a 70" = 7
9,3 a 8,9" = 8 10,3 a 9,9" = 8 12 = 8 71 a 82" = 8
8,8 a 8,3" = 9 9,8 a 9,4" = 9 14 = 9 83 a 94" = 9
8,2" ó - " = 10 9,3" ó - " = 10 17 = 10 95 ó +" = 10


TERCER EJERCICIO CUARTO EJERCICIO
CENTRÍMETROS - PUNTOS TIEMPO - PUNTOS
Hombres Mujeres Hombres Mujeres
0 a 43 = 0 0 a 33 = 0 8,45' ó + ' = 0 5,00' ó + ' = 0
44 a 45 = 1 34 a 35 = 1 8,44 a 8,35' = 1 4,59 a 4,54' = 1
46 a 47 = 2 36 a 37 = 2 8,34 a 8,25' = 2 4,53 a 4,48' = 2
48 a 49 = 3 38 a 39 = 3 8,24 a 8,15' = 3 4,47 a 4,38' = 3
50 a 52 = 4 40 a 41 = 4 8,14 a 8,05' = 4 4,37 a 4,28' = 4
53 a 56 = 5 42 a 44 = 5 8,04 a 7,51' = 5 4,27 a 4,18' = 5
57 a 60 = 6 45 a 47 = 6 7,50 a 7,36' = 6 4,17 a 4,08' = 6
61 a 64 = 7 48 a 50 = 7 7,35 a 7,16' = 7 4,07 a 3,57' = 7
65 a 69 = 8 51 a 54 = 8 7,15 a 6,56' = 8 3,56 a 3,42' = 8
70 a 75 = 9 55 a 59 = 9 6,55 a 6,31' = 9 3,41 a 3,27' = 9
76 ó + = 10 60 ó + = 10 6,30' ó - ' = 10 3,26' ó - ' = 10
8,2" ó - " = 10 9,3" ó - " = 10

Suerte a todos!!!

Estoy preparandome las pruebas fisicas, por mi cuenta, salgo a correr, hago bici, y algo de musculación y lo que mas me preocupa por ahora son las dominadas, creo que venden unas barras en decathlon para ello, alguien lo tiene en su casa?

Yo la tengo, me la compre en sprinter y desde que la puse me cuelgo de vez en cuando para mantenerme en forma, os la recomiendo.

sprinter? esa tienda donde esta? cuanto te costo? que sistema trae?

Pues es una tienda de deportes, allí en Malaga también debe de haber, llegate e informate que seguro vale la pena.

Yo estoy pensando en comprarmela también en el decathlon... aunque... ¿donde la pongo? en mitad de mi pasillo ? jajaa

Pues ahí mismo, yo la tengo puesta por detrás de la puerta de mi habitación y no puedo abrir bien la puerta.

Jajaja, pues yo en mi jardin tengo un pilar a un metro 30 de la pared y ahi me iria de lujo, haber si voy a malaga y la compro en decathlon. Gracias amigos!

tomar, aquí la teneís a un módico precio. Cuando la compre os cuelgo unas fotillos con unos comentarios... Un saludete.
http://es.decathlon.com/barras-de-traccion-fitness-musculacion-barre-de-traction-domyos-bt-200-id_MAN_11748_1029846.html

Yo finalmente la compré en intersport, por 28€ con espuma para el agarre, la tengo puesta en la habitación detras de la puerta, y me va muy bien la verdad...

¿a qué altura la soleís colocar? ¿cuántas repeticiones haceís?

Pues yo la tengo a 2,10cm y mi altura es 1,78cm unos 30 cm por encima de tu altura, que te lleguen los brazos estirados.